Como gerir doenças crónicas na terceira idade? Gerir doenças crónicas é fundamental para garantir a qualidade de vida e a autonomia dos seniores na terceira idade. Em Portugal, onde cerca de 22% da população é composta por idosos, conforme dados do Instituto Nacional de Estatística (INE), a prevalência de doenças crónicas como diabetes, hipertensão e artrite é elevada. Este artigo explora estratégias eficazes para a gestão dessas condições, promovendo uma vida mais saudável e equilibrada para os seniores. Além disso, destacamos o papel essencial dos cuidadores, familiares e das políticas públicas nesse processo.
A importância da gestão eficaz de doenças crónicas
A gestão adequada de condições crónicas é crucial para prevenir complicações de saúde, reduzir hospitalizações e melhorar o bem-estar geral dos seniores. Controlar essas doenças permite que os idosos mantenham a sua independência e participem ativamente nas atividades diárias, promovendo uma melhor qualidade de vida.
Benefícios de uma gestão eficaz
- Redução de complicações: controlo adequado das doenças crónicas previne o agravamento de condições de saúde.
- Melhoria da qualidade de vida: Seniores conseguem manter-se mais ativos e independentes.
- Redução de hospitalizações: Manejar doenças crónica de forma eficaz diminui a necessidade de intervenções médicas urgentes.
- Bem-estar emocional: Sentir-se no controlo da própria saúde contribui para a saúde mental e emocional.
A Prof.ª Dra. Maria Helena Garrett, especialista em gerontologia social, afirma: “Uma gestão eficaz das condições crónicas é fundamental para que os seniores possam desfrutar de uma vida mais plena e independente.”
Estratégias para gerir doenças crónicas
Gerir condições crónicas envolve uma abordagem multifacetada que inclui cuidados médicos, mudanças no estilo de vida e suporte contínuo.
1. Monitorização regular da saúde
A monitorização constante é essencial para detectar qualquer alteração nas condições de saúde e ajustar os tratamentos conforme necessário.
- Monitorização de glicemia (para diabéticos): Verificar níveis de açúcar no sangue regularmente para manter o controlo da diabetes.
- Verificação da pressão arterial: Manter a pressão arterial sob controlo para prevenir complicações cardiovasculares.
- Acompanhamento de peso e nutrição: Manter um peso saudável através de uma dieta equilibrada e exercícios regulares.
2. Adotar uma alimentação saudável
Uma dieta equilibrada é fundamental para o manejo de condições crónicas, fornecendo os nutrientes necessários para o bom funcionamento do organismo.
Nutrientes essenciais:
- Proteínas magras: Cruciais para a manutenção da massa muscular e reparação tecidual.
- Cálcio e vitamina D: Necessários para a saúde óssea e prevenção da osteoporose.
- Fibras: Ajudam na digestão e previnem a obstipação.
- Ácidos gordos ómega-3: Beneficiam a saúde cardiovascular e a função cerebral.
A Dra. Constança Paúl, especialista em psicologia do envelhecimento, destaca: “Uma alimentação equilibrada melhora a saúde física e promove o bem-estar emocional dos seniores.”
3. Prática regular de exercício físico
Manter-se ativo fisicamente é essencial para gerir doenças crónicas e melhorar a saúde geral.
Benefícios do exercício:
- Melhora da mobilidade e flexibilidade: Previne rigidez e mantém as articulações saudáveis.
- Fortalecimento muscular: Aumenta a força e a resistência, facilitando as atividades diárias.
- Saúde cardiovascular: Reduz o risco de doenças cardíacas e melhora a circulação sanguínea.
- Saúde mental: Reduz sintomas de depressão e ansiedade, promovendo o bem-estar emocional.
A Prof.ª Dra. Carla Ribeirinho, especialista em serviço social e cuidadores informais, comenta: “A atividade física regular é uma das melhores maneiras de controlar e prevenir complicações de condições crónicas, promovendo uma vida mais ativa e saudável.”
4. Gerir o stress e as emoções
O stress e as questões emocionais podem agravar condições crónicas, por isso, é vital adotarem técnicas saudáveis para a sua gestão.
Técnicas recomendadas:
- Meditação e mindfulness: Ajudam a reduzir o stress e promovem a clareza mental.
- Terapia cognitivo-comportamental: Pode ser útil para lidar com a ansiedade e a depressão associadas a doenças crónicas.
- Atividades de lazer: Envolver-se em hobbies e atividades que trazem prazer e satisfação.
O papel dos cuidadores e da família para gestão de doenças crónicas
O apoio contínuo dos cuidadores e da família é fundamental para a gerir eficazmente as doenças crónicas, proporcionando apoio emocional e prático aos seniores.
1. Acompanhamento regular
Cuidadores podem ajudar a garantir que os seniores seguem os planos de tratamento, tomando medicações conforme indicado e participando nas atividades físicas e nas consultas médicas.
2. Educação e capacitação
Educar os cuidados sobre as condições crónicas e as melhores práticas para o seu manejo permite um suporte mais eficaz e informado.
3. Suporte emocional
Oferecer um ambiente de apoio emocional ajuda os seniores a lidar melhor com as suas condições de saúde e promove um estado mental positivo.
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Referências
- Instituto Nacional de Estatística (INE)
- Direção-Geral da Saúde (DGS)
- Sociedade Portuguesa de Geriatria e Gerontologia (SPGG)
- Fundação Francisco Manuel dos Santos
- Universidade do Porto
- Prof.ª Dra. Maria Helena Garrett – Especialista em gerontologia social
- Prof.ª Dra. Maria João Quintela – Ex-assessora da Direção-Geral da Saúde em Saúde Pública e Políticas de Envelhecimento
- Dra. Irene Carvalho – Especialista em psicologia do envelhecimento
- Dra. Constança Paúl – Especialista em psicologia do envelhecimento
- Dra. Sofia Duque – Especialista em geriatria e prevenção de quedas
Autores Citados
- Prof.ª Dra. Maria Helena Garrett – Especialista em gerontologia social
- Prof.ª Dra. Maria João Quintela – Ex-assessora da Direção-Geral da Saúde em Saúde Pública e Políticas de Envelhecimento
- Dra. Irene Carvalho – Especialista em psicologia do envelhecimento
- Dra. Constança Paúl – Especialista em psicologia do envelhecimento
- Dra. Sofia Duque – Especialista em geriatria e prevenção de quedas
