Equilibrar as responsabilidades profissionais com os cuidados aos idosos pode ser um desafio significativo para muitos filhos que atuam como cuidadores. Em Portugal, onde a população idosa está em constante crescimento, encontrar estratégias eficazes para conciliar estas duas exigências é essencial para garantir o bem-estar tanto dos cuidadores quanto dos seus entes queridos. Segundo o Instituto Nacional de Estatística (INE), em 2023, os idosos representavam cerca de 22% da população portuguesa, aumentando a demanda por serviços de cuidado e apoio familiar.
Este artigo oferece dicas práticas para filhos de idosos que procuram harmonizar o trabalho com as responsabilidades de cuidado, abordando aspetos como a gestão do tempo, o autocuidado, e a utilização de recursos disponíveis, destacando também o papel fundamental das empresas e dos serviços de apoio domiciliário.
Como equilibrar o trabalho e apoio aos pais?
Gerir o tempo de forma eficaz é crucial para equilibrar as responsabilidades profissionais e os cuidados aos idosos. A organização e a priorização das tarefas permitem que os filhos cuidadores cumpram com sucesso ambas as funções sem comprometer a qualidade de vida.
Quais são as melhores práticas para a gestão do tempo?
Estabelecer uma rotina diária que inclua horários específicos para o trabalho e para os cuidados aos idosos pode ajudar a criar uma estrutura que facilite a conciliação das responsabilidades. Utilizar ferramentas de gestão de tempo, como agendas digitais ou aplicações de organização, pode auxiliar na programação eficiente das atividades. A Prof.ª Dra. Carla Ribeirinho, do ISCSP-U Lisboa, enfatiza que “a criação de uma rotina bem definida minimiza o stress e aumenta a produtividade, permitindo que os cuidadores mantenham um equilíbrio saudável entre trabalho e cuidados”.
Além disso, delegar tarefas quando possível e pedir ajuda a outros membros da família ou a profissionais de saúde pode aliviar a carga e permitir uma gestão mais eficaz do tempo.
Quais são as estratégias de autocuidado essenciais para os cuidadores?
O autocuidado é fundamental para que os filhos cuidadores mantenham a sua saúde física e mental, garantindo que estão aptos para oferecer cuidados de qualidade aos seus entes queridos.
Como incorporar o autocuidado na rotina diária?
Reservar momentos para atividades relaxantes e prazerosas, como exercícios físicos, leitura ou hobbies, é essencial para reduzir o stress e prevenir o burnout. A Dra. Constança Paúl, especialista em psicologia do envelhecimento no Instituto de Ciências Biomédicas Abel Salazar, afirma que “o autocuidado não é um luxo, mas uma necessidade para os cuidadores, permitindo-lhes recarregar as energias e manter a resiliência emocional”.
De que forma a prática de mindfulness pode beneficiar os cuidadores?
A prática de mindfulness e técnicas de meditação pode ajudar os cuidadores a manterem a calma e a clareza mental, mesmo nas situações mais desafiadoras. Estas práticas promovem a consciência plena e a gestão eficaz das emoções, contribuindo para um estado de bem-estar geral.
Como utilizar os recursos disponíveis para melhorar o equilíbrio entre trabalho e cuidados?
A utilização de recursos disponíveis, tanto familiares quanto profissionais, é essencial para facilitar o equilíbrio entre trabalho e cuidados aos idosos.
Quais são os serviços de apoio domiciliar mais recomendados?
Serviços de apoio domiciliário, como os oferecidos pela Espiral Sénior, proporcionam assistência nas atividades diárias, acompanhamento em consultas médicas e administração de medicamentos, aliviando a carga dos cuidadores familiares. Segundo a Direção-Geral da Saúde (DGS), “o acesso a serviços de apoio domiciliar de qualidade é crucial para garantir que os idosos recebam os cuidados necessários sem sobrecarregar os seus cuidadores”.
Como a tecnologia pode ajudar na gestão dos cuidados?
A utilização de ferramentas tecnológicas, como aplicações de gestão de cuidados e dispositivos de monitorização da saúde, pode facilitar a organização das tarefas e garantir que os cuidados sejam administrados de forma eficaz. Estas tecnologias permitem uma comunicação mais eficiente entre os cuidadores e os profissionais de saúde, promovendo uma gestão mais integrada e segura dos cuidados.
De que forma as empresas podem apoiar os seus funcionários que cuidam de idosos?
As empresas têm um papel crucial no apoio aos funcionários que equilibram trabalho e cuidados aos idosos, oferecendo políticas e benefícios que facilitam esta conciliação.
Que tipos de políticas de flexibilidade laboral são mais eficazes?
Políticas de flexibilidade laboral, como horários de trabalho ajustáveis, possibilidade de trabalho remoto e licenças familiares, podem ajudar os funcionários a gerir melhor as suas responsabilidades profissionais e de cuidado. A Prof.ª Dra. Maria João Quintela, ex-assessora da Direção-Geral da Saúde em Saúde Pública e Políticas de Envelhecimento, destaca que “empresas que implementam políticas de flexibilidade laboral não só aumentam a satisfação e a produtividade dos seus funcionários contribuem para um ambiente de trabalho mais saudável e equilibrado”.
Como a Espiral Sénior pode ajudar o seu familiar idoso?
A Espiral Sénior, franchisada da rede Miminho aos Avós, está dedicada a proporcionar apoio domiciliário de excelência em Sintra, Oeiras e Lisboa, garantindo o bem-estar integral dos idosos. Os nossos serviços incluem cuidadores selecionados, especializados e supervisionados que oferecem apoio personalizado adaptado às necessidades específicas de cada sénior.
Apoio Domiciliário para idosos no conforto da sua própria casa
Disponibilizamos um vasto leque de serviços:
- Cuidados pessoais e higiene diária
- Preparação de refeições adequadas às necessidades nutricionais
- Gestão e administração de medicação
- Acompanhamento a consultas médicas e atividades sociais
- Serviços de limpeza e organização da casa
- Acompanhamento noturno e assistência 24 horas
- Estimulação cognitiva e apoio emocional
Aluguer de Equipamentos de apoio para maior conforto e autonomia
Complementamos os nossos serviços com aluguer de equipamentos essenciais para o conforto e segurança:
- Camas articuladas elétricas
- Cadeiras de rodas manuais e elétricas
- Andarilhos
- Gruas de transferência
- Poltronas geriátricas ergonómicas
- Colchões anti-escaras
A nossa equipa realiza uma avaliação completa do ambiente doméstico, sugerindo adaptações que tornam a casa mais segura e acessível para o seu familiar idoso, prevenindo acidentes e aumentando a autonomia.
Apoio domiciliário personalizado e com abordagem holística
O nosso diferencial é a abordagem que considera as necessidades físicas e também os aspetos emocionais, sociais e cognitivos do envelhecimento. Desenvolvemos planos de cuidados individualizados que respeitam as preferências, histórias de vida e valores de cada pessoa, proporcionando um envelhecimento verdadeiramente digno.
Não deixe para amanhã o apoio que o seu familiar precisa hoje. Solicite uma avaliação gratuita e personalizada através do nosso formulário online ou contacte-nos pelo telefone 93 517 71 99. Descubra como a Espiral Sénior pode transformar o dia a dia do seu familiar idoso, proporcionando maior qualidade de vida no ambiente que ele mais ama: a sua própria casa .
De que forma equilibrar o trabalho e os cuidados enriquece a vida dos filhos cuidadores?
Equilibrar o trabalho e os cuidados enriquece a vida dos filhos cuidadores ao promover uma sensação de realização e propósito, além de fortalecer os laços familiares. A habilidade de cumprir com as responsabilidades profissionais sem negligenciar o cuidado aos pais idosos contribui para um sentido de equilíbrio e satisfação pessoal. Além disso, o apoio disponível através de serviços como os da Espiral Sénior assegura que os filhos cuidadores possam manter a sua saúde física e mental, permitindo-lhes desfrutar de uma vida mais plena e harmoniosa.
Outros temas sobre cuidados a idosos
Para aprofundar os seus conhecimentos sobre cuidados a idosos, recomendamos a leitura dos seguintes artigos:
- Benefícios do Apoio Domiciliário – Descubra as vantagens de optar pelos cuidados em casa para os seus entes queridos.
- Como Escolher o Melhor Serviço de Apoio Domiciliário para os Seus Pais – Guia prático para selecionar o serviço mais adequado às necessidades do seu familiar.
- Saúde Mental e Idosos – Entenda a importância da saúde mental e como promovê-la na terceira idade.
- Prevenção de Quedas – Estratégias eficazes para reduzir o risco de quedas em idosos.
- Os cuidados de higiene na terceira idade – Como garantir os cuidados de higiene dos idosos.
Referências
- Instituto Nacional de Estatística (INE): https://www.ine.pt
- Organização Mundial da Saúde (OMS): https://www.who.int
- Direção-Geral da Saúde (DGS): https://www.dgs.pt
- Sociedade Portuguesa de Geriatria e Gerontologia (SPGG): https://www.spgg.com.pt
- Ordem dos Psicólogos Portugueses (OPP): https://www.ordemdospsicologos.pt
Autores Citados
- Prof.ª Dra. Carla Ribeirinho – ISCSP-U Lisboa – Serviço Social, Cuidadores Informais
- Prof.ª Dra. Maria João Quintela – Ex-assessora da Direção-Geral da Saúde em Saúde Pública e Políticas de Envelhecimento
- Dr. João Gorjão Clara – Especialista em Saúde Cardiovascular e Geriatria
- Dra. Maria Helena Garrett – Especialista em Gerontologia Social
- Prof.ª Dra. Irene Carvalho – Universidade do Porto – Psicologia do Envelhecimento
- Dra. Constança Paúl – Especialista em Psicologia do Envelhecimento no Instituto de Ciências Biomédicas Abel Salazar
- Dra. Sofia Duque – Especialista em Geriatria e Prevenção de Quedas
